無論是活步打手還是定步打手，習者都必須認真地對待“掤、捋、擠、按”四手的練習。因為這四手是練習“沾連粘隨，不丟不頂”的基本方法，初習打手必須在此處狠下功夫。彼挨我何處，我心就要用在何處;身法必須中正而不偏不倚;精、氣、神要貫注于兩膊;練習活步時，必須求達于上下相隨而協(xié)調(diào)。照此習練，日久便能求得“沾連粘隨，不丟不頂”的基本功夫。當能做到得機得勢、舍己從人和知己知彼時，“引進落空，借力打人”的技藝也就隨之而得了。
定步推手八式
掤勢
甲(黑衣者)、乙(白衣者)兩人的右腳均向前扣邁一步，均伸右臂腕相粘。此時，務要立身中正安適，沉著松靜，輕松圓活，不用拙力。繃式支撐必須以意貫勁，肩與肘要放松。乙用雙掌搭按于甲之繃手右臂肱坐左腿，以右臂支撐斜持于乙面前，掌心向己面，指尖擰挫向上，以左掌堵乙右臂中節(jié)。
要點
繃式粘著，精神貫注，松靜沉著，以靜待動，外柔內(nèi)剛，猶如蓄勁張弓，伺機待放之勢。
捋勢
甲之繃手斜持于乙面前，乙右掌柔托化甲之右肘中節(jié)。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部，右掌順勢插花于左腋下扎掌，向里旋臂腕，由甲肩部進行裹捋，右掌塌梢節(jié)，以掌腕捋乙根節(jié)，以肘鎖乙大臂肘部，使乙身向前傾，失去重心。
擠勢
甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕，右掌順勢由乙肩部裹捋，左手塌其梢節(jié)。右掌捋乙根節(jié)，從臂肘鎖乙根節(jié)，從臂肘鎖乙大臂肘，使乙失去重心。乙在不得力時身與臂欲向回抽撤，甲乘勢借力，以右臂肘下沉，翻右掌擠乙胸部，掌心向面部，左掌扶按于右按手掌心于腕部。乙身已向右折，失去重心。
要點
擠勢兇猛，發(fā)力如箭出弦，化發(fā)自如，神速靈妙。
