關(guān)于食用油吃法的推薦

　　食用油：豬油、奶油、椰子油、棕櫚油

　　主要的脂肪種類：飽和脂肪酸

　　烹調(diào)方式：涼拌、煎、炒、煮、炸

　　說(shuō)明

　　1.耐高溫，故適合煎﹑炸。

　　2.由于攝取過(guò)多的飽和脂肪酸，易導(dǎo)致心血管性疾病，因此不建議長(zhǎng)期單獨(dú)以飽和脂肪酸做為烹煮的油品。

　　食用油：橄欖油、苦茶油、芝麻油、花生油

　　主要的脂肪種類：?jiǎn)卧圆伙柡椭舅?/p>

　　烹調(diào)方式：涼拌、煎、炒、煮皆適宜。不宜油炸

　　說(shuō)明

　　因化學(xué)性質(zhì)不甚穩(wěn)定，建議盡量避免以油炸方式來(lái)烹調(diào)，但如果須以油炸烹調(diào)時(shí)，基于健康的考慮，還是以單元性不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸較佳。

　　食用油：玉米油、黃豆油、葵花油、葡萄籽油、紅花籽油

　　主要的脂肪種類：多元性不飽和脂肪酸

　　烹調(diào)方式：涼拌、煎、炒、煮皆適宜，但烹煮溫度不宜過(guò)高。

　　說(shuō)明

　　因化學(xué)性質(zhì)極不穩(wěn)定，并不適合高溫長(zhǎng)時(shí)間油炸方式烹煮。

　　結(jié)語(yǔ)：大家看完全文后是不是有很多釋然的地方啊?小編認(rèn)為，以后在購(gòu)買食用油的時(shí)候一要注意文中提到的六大誤區(qū)，其次要注意不同種類的油適合的做法也不一樣，后就是一定要到正規(guī)的商店購(gòu)買，那樣才可以吃到放心的好油。