誤區(qū)

　　2.動(dòng)作4，擊拳時(shí)，拳臂僵直，身體前傾，造成送肩，上下不協(xié)調(diào)。

　　警示

　　擊拳時(shí)，松肩墜肘，屈膝松胯，立身中正，以腰為軸，右拳逆纏前沖，與左肘向后發(fā)勁相合。

　　陳式太極拳練習(xí)注意事項(xiàng)

　　第一部分 拳架要點(diǎn)

　　立身中正是第一要緊的事，應(yīng)當(dāng)貫穿太極拳練習(xí)的始終。要注意的是，這并不意味著不能做彎腰，旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。它是指做到支撐八面，體現(xiàn)太極拳沉穩(wěn)從容的氣度。這一點(diǎn)可以在推手中得到檢驗(yàn)，只有保持立身中正，才能使自己處于以不變應(yīng)萬(wàn)變的主動(dòng)地位，才能從容應(yīng)付對(duì)方的各種勁道，不至于手忙腳亂。另外，從拳架外形美觀角度上看，立身中正的拳架能給人一種大不一樣的感覺(jué)。

　　具體到身體各部位的要求如下：

　　1. 頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭。目光平視，下頜微向里收，這樣就比較容易做到虛領(lǐng)頂勁。>>>陳氏太極拳 第二十式左六封四閉分解圖

　　2. 注意含胸，這有助于背部的脊柱放長(zhǎng)。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應(yīng)于頭部，就有了上下對(duì)拔之意。

　　3. 四肢自然舒展放長(zhǎng)，注意不可完全伸直，應(yīng)該讓關(guān)節(jié)保持適當(dāng)彎曲。手臂做上舉動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要忽視沉肩墜肘。

　　4. 手掌掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，五指不需要并得太緊，也不要過(guò)分叉開，目的是為了讓勁能夠放長(zhǎng)，到達(dá)指尖。

　　5. 運(yùn)動(dòng)時(shí)肩，肘，腕要節(jié)節(jié)貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機(jī)械裝置中的主傳動(dòng)輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹的樹根，樹根如果不牢，遇到大風(fēng)就容易被吹倒。

　　6. 應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)留心的一件事：沉胯開襠。實(shí)際上，沉胯則自然開襠。做到開襠，勁就可以沉下去。

　　7. 從身法整體角度看，務(wù)必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應(yīng)。這樣做的目的是為了讓周身運(yùn)動(dòng)時(shí)成為一個(gè)整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)避免做動(dòng)作時(shí)顧此失彼。