晚餐吃什么減肥

　　韭菜

　　韭菜除了具有壯陽的效果外，還有增強腸胃蠕動、排除腸道過多營養(yǎng)、通便清腸、消除脂肪等功效。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有果膠酸鈣，當它與膽汁酸磨合時需要動用血液中的膽固醇，從而降低血液中膽固醇的含量，有效瘦身減肥。

　　冬瓜

　　冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助于促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。

　　香菇

　　香菇可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有丙醇二酸 ,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，肥胖者適當多吃些黃瓜，減肥的效果良好。

　　西紅柿

　　既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

　　蘋果

　　如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

　　草莓

　　草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。

　　另外減肥的愛美人士都喜歡那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。這樣就要了解各類水果攜帶多少熱量與糖分：

　　菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

　　此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，也是水果減肥較佳選擇。

　　總結(jié)：晚餐不宜多吃高脂肪高熱量的食物，而水果的低熱量高營養(yǎng)則是適合晚餐食用的，上面我們推薦給大家的晚餐吃得各種食物以及減肥水果您記住了嗎?女人即使要減肥也不能忽視晚餐哦。