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手腳冰涼吃什么 3款暖身食譜方御寒功效強(qiáng)(2)

  多穿衣

  在平時(shí)的工作和活動(dòng)中,一定多穿衣物,還要小心著涼,特別是在冬季劇烈運(yùn)動(dòng)出汗,或是洗完熱水澡之后,都是容易感冒的時(shí)間。

  注意飲食

  吃一些性屬溫?zé)岬氖称?,以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号!⒀?、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

  手腳冰涼怎么調(diào)理

  心平氣和

  調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí),當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3~6攝氏度,平靜后便可恢復(fù)。

  合理飲食

  可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán),也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。

  阿膠煲湯:用中醫(yī)古方“加減平胃散”化裁與阿膠煲湯,健脾益氣和胃,預(yù)防脾胃病發(fā)生。做起來(lái)很簡(jiǎn)單,人參5克,茯苓、陳皮各6克,瘦豬肉100克,紅棗2枚,加一碗水燉3小時(shí),后加入阿膠(敲碎)烊化即可,入秋后每周服1~2次。

  阿膠雖好也并非多多益善,他強(qiáng)調(diào)一般入湯以3~5克為宜,女性經(jīng)期后調(diào)理可用到12克。女性在月經(jīng)期無(wú)須服用,因?yàn)榘⒛z活血補(bǔ)血,會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多;此外,高血壓患者、孕婦好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

  保暖防寒

  選擇合適的保暖品、鞋襪,如布底絨里棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適;鞋內(nèi)好放鞋墊,并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)常互相摩搓外,還要注意戴較寬松的手套,太緊不利于血液循環(huán)。

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