多穿衣

　　在平時(shí)的工作和活動(dòng)中，一定多穿衣物，還要小心著涼，特別是在冬季劇烈運(yùn)動(dòng)出汗，或是洗完熱水澡之后，都是容易感冒的時(shí)間。

　　注意飲食

　　吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号！⒀?、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

　　手腳冰涼怎么調(diào)理

　　心平氣和

　　調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。

　　合理飲食

　　可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)，也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。

　　阿膠煲湯：用中醫(yī)古方“加減平胃散”化裁與阿膠煲湯，健脾益氣和胃，預(yù)防脾胃病發(fā)生。做起來(lái)很簡(jiǎn)單，人參5克，茯苓、陳皮各6克，瘦豬肉100克，紅棗2枚，加一碗水燉3小時(shí)，后加入阿膠(敲碎)烊化即可，入秋后每周服1～2次。

　　阿膠雖好也并非多多益善，他強(qiáng)調(diào)一般入湯以3～5克為宜，女性經(jīng)期后調(diào)理可用到12克。女性在月經(jīng)期無(wú)須服用，因?yàn)榘⒛z活血補(bǔ)血，會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多;此外，高血壓患者、孕婦好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　保暖防寒

　　選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適;鞋內(nèi)好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)常互相摩搓外，還要注意戴較寬松的手套，太緊不利于血液循環(huán)。