三、鼠標手

　　典型癥狀：手指麻木、疼痛無力

　　長時間或不當使用鼠標，手部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，導致手、腕、肘等關節(jié)，甚至肩關節(jié)而產生一系列病理變化及臨床癥狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標手。

　　我們在使用鼠標的時候，手指會不斷地做著重復的動作，手部肌肉、關節(jié)韌帶因此長期處于疲勞狀態(tài)，過度活動會造成骨關節(jié)的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫，甚至一些神經(jīng)的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛，拇指肌肉無力、關節(jié)僵直等癥狀，有時還可出現(xiàn)手指麻木等神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)。導致鼠標手的主要原因就是過度或者不當?shù)氖褂秒娔X，不利于養(yǎng)生。

　　防控寶典：抓完鼠標泡泡手腕

　　鼠標手完全可以預防。當出現(xiàn)由于使用電腦而導致手部不舒服的時候，應該少用鼠標、調整坐姿以及手腕的位置。同時，在選擇鼠標時以手感舒適好，還可以選擇一個帶托腕的鼠標墊。每次使用鼠標40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運動，也可對手部肌肉做適當?shù)陌茨Α?/p>

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標手的癥狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節(jié)。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛，同時減輕腕管局部組織的水腫，達到減輕癥狀的目的。當然，如果癥狀持續(xù)不緩解，就應該到正規(guī)的專科醫(yī)院治療。

　　四、焦躁心

　　典型癥狀：莫名焦慮、易發(fā)火

　　充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，卻沒有一個明確的原因，快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內心變得越來越焦躁。

　　現(xiàn)代人普遍心理承受能力相對較差，每個人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。

　　無論是席卷大江南北的“咆哮體”后數(shù)量不等的感嘆號，還是頻繁出現(xiàn)在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手，反映出的是現(xiàn)代人的心態(tài)問題?，F(xiàn)代人內心太焦躁了。

　　防控寶典：平心靜氣關鍵要“慢”

　　如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為，“慢”字是關鍵。放慢生活節(jié)奏，放慢追趕的腳步，多停下來重新梳理一下過去的事情，多反思。

　　多看書，多聽音樂，多交流，也是很好的心理調整方法，多讀書，讀好書，能提升修養(yǎng)，引導心理素質的提高。多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。