三、鍛煉肌肉

　　手腳冰冷是什么原因呢?肌肉能促使熱能產(chǎn)生，現(xiàn)代人運動不足，肌肉量減少。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經(jīng)?；顒幼悴?，增加足部肌肉力量，促進血液循環(huán)，例如：

　　1、轉動腳踝，向左向右畫圓圈，約2、3分鐘。

　　2、腳尖朝上拉緊腿部肌肉，腳趾反復用力張開、縮緊至少30下。

　　3、坐在椅子約三分之一處，背挺直，一腿先向前伸直，吐氣緩緩向前彎，感覺大腿內側肌肉拉緊，氣吐盡后回復原狀再換腳做。

　　四、按摩穴位

　　1、揉搓涌泉穴

　　涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

　　中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。東方虹提醒尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

　　2、揉搓勞宮穴

　　勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

　　3、按揉氣沖穴

　　氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　4、按揉、拍打腎俞穴

　　腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

　　五、精油泡澡

　　有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，在血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡。

　　別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。