四、鼻尖人中呼吸法

　　練心方法：意法鼻尖，轉想人中，再想鼻尖、復想人中。如此反復練習9次。

　　感覺：當想鼻尖時，感覺肺葉張開，當想人中時，感覺小腹之丹田充實。

　　想鼻尖為吸，想人中為呼。

　　健身作用：練此法可醒腦提神，寬胸暢懷。

　　技擊作用：在推手時，在拿人時則想鼻尖，發(fā)人時則想人中，意想人中則氣長，氣長則功夫長，長短相差一秒鐘則決定勝負。

　　五、眼晴呼吸法

　　練習方法：收眼神(看鼻根)，放眼神(先往遠放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不見也看)。然后再收眼神看鼻根(看不見也看)再放眼神。如此一收一放，反復練習9次。

　　感覺：收眼神時，兩手腕、兩腳腕無力，放眼神時，兩手腕，兩腳腕有勁。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫到位。

　　保健作用：練習此法，可調整眼晴的屈光和視野，改善眼區(qū)的血液循環(huán)，增強視神經功能。眼區(qū)也是內臟全息區(qū)，故此法對內臟也有益處。

　　技擊應用：在推手中，發(fā)人是則放眼神，拿人時則收眼神。

　　六、頂心旋轉法

　　練習方法：意注百會穴，百會一有感覺(得氣感)然后轉想右、前、左、后沿四神聰旋轉三圈(意念轉)，之后反轉三圈(即右、后、左、前)后轉想百會穴，隨即忘掉。轉想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活動活動手指。功畢。

　　功用：(1)培養(yǎng)提頂(頂頭懸、虛領頂勁的感覺)?？墒股眢w平衡穩(wěn)定。(2)培養(yǎng)

　　頭手結合，頂打人的習慣性。

　　七、四肢穴道呼應法

　　練習方法：意想右勞宮，轉想左涌泉;意想右曲池，轉想左陽陵;意想右肩井，轉想左環(huán)跳;意想左肩井，轉想右環(huán)跳;意想左曲池，轉想右陽陵;意想左勞宮，轉想右涌泉;意想左曲池。轉相右陽陵;意想左肩井，轉想右環(huán)跳;意相右肩井，轉想左環(huán)跳;意想右曲池，轉想左陽陵;意想右勞宮，轉想左涌泉……如此四肢大關節(jié)穴道左右交叉呼應，來回反復3次。

　　功用：打通四肢穴道，培養(yǎng)內外三合的意念習慣，增強條件反射的靈敏性。在推手時上下相隨，內外相合，周身一家，渾身如牽線，出合勁，出整勁，增強打擊效果。

　　以上八法，全屬意念訓練。磨刀不誤砍柴工，平時養(yǎng)成習慣，臨戰(zhàn)防衛(wèi)反應自然。到時只取一種自感得意的方法即可，不必全顧。須知"得一，則萬事畢"。以一法代萬法。以一念代萬念。以不變應萬變。"一覺獨照，萬籟俱寂。"

　　結語：上文中介紹了關于太極拳內功知識和太極拳的內功的練習方法，喜歡學習太極拳的朋友們可以根據文中小編教的方法進行練習太極拳的內功，相信對大家會有很多的幫助哦。