淮山芡實蓮棗粥
原料：淮山，芡實，紅棗，蓮子，燕麥，大米
做法
1、取大米1杯約80~100克，沖洗后，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;芡實、燕麥、蓮子沖洗干凈后，用冷水浸泡4小時;淮山沖洗干凈后剪成小快;紅棗洗凈。
2、按照水：米為1：12~14的比例倒入水，待水煮沸后，把所有材料倒入鍋中，小火熬約60分鐘或更長，喝時間根據(jù)口味加糖
菜品特色一款適合男女補益的四季皆宜養(yǎng)生粥，補血安神、清火潤腸。
2.干貝白果腐皮香菇粥
原料：白果，小粒干貝，腐皮，香菇，大米
做法
1、取大米1杯約80~100克，沖洗后，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;香菇用冷水泡發(fā)后，洗凈切粗絲備用;干貝用黃酒或水泡軟后，絲成細絲，泡干貝的酒不要倒掉;腐皮泡軟后切成小片，中間多換幾次水，以去豆腥味;白果敲去殼，取出果肉。
2、按照水：米為1：12的比例倒入水，待水煮沸后，把大米、白果肉、香菇、腐皮和干貝及泡干貝的酒一并倒入鍋中，小火熬約45分鐘或更長即可~~我自己是建議多放兩碗水，熬足90分鐘，呵呵
菜品特色一款非常鮮美的廣式養(yǎng)生粥，口感略咸，由于加了干貝，有濃郁海鮮味道。
3.玉竹茉莉雜糧粥
原料：玉竹，干百合，薏米，燕麥，茉莉干花，大米
做法
1、取大米1杯約80~100克，沖洗后，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;燕麥、薏米洗凈后浸泡4小時;百合干、玉竹、茉莉干花沖洗干凈。
2、按照水：米為1：12的比例倒入水，將茉莉干花放入，以小火將水煮香、煮沸后，把薏米、燕麥和大米、干百合、玉竹倒入鍋中，小火熬約45分鐘或更長，待粥粘糯即可。
菜品特色口味清新，帶有花香的一款滋潤、養(yǎng)顏粥，潤肺養(yǎng)胃、清心安神。
總結：男人往往是一個家的支柱，男人的身體健康也關系到全家人的幸福，所以在冬季男性一定要額外注意養(yǎng)生滋補。只有調理好身體，男性朋友們才能健康，家庭才能幸福。上面我們?yōu)槟榻B的冬季養(yǎng)生常識以及食譜是不是對您很有幫助呢?
