性格減肥指南5：嚴謹可靠型

　　這一類型的減重族乍看之下不會有太多的減重問題。他們從來都循規(guī)蹈矩，認真謹慎，對減肥計劃的執(zhí)行也更加嚴格。可事實上，嚴謹型的減重族很容易陷入過分關注細節(jié)的誤區(qū)中，累積過多壓力。比如，前期他們會制定一份事無巨細，具體到外食要到哪一家店去吃的食譜。而如果有任何突發(fā)情況將他們的計劃打亂，心底的焦躁感會讓他們對已經(jīng)擬定好的減肥計劃產(chǎn)生不信任感——“我吃了超過計劃的熱量，減肥還能成功嗎”，甚至因此放棄減肥。

　　減肥意見：

　　學會控制總量，放寬細節(jié)。對此類型的減重族來說，一份設定每日進食總量、相關飲食技巧的減肥飲食計劃效果更好。太詳細的食譜會讓他們迷失在細枝末節(jié)中，累積焦慮感。

　　制定以運動為主的減肥計劃。飲食減肥自由度較高，運動減肥就比較嚴謹，特別在初期階段，嚴格執(zhí)行設定好的運動計劃并堅持下去，才能看到相應的效果。這種節(jié)奏特別適合性格嚴謹?shù)娜巳骸５⒁膺\動減肥計劃的制定一定要科學，避免造成運動傷害。

　　性格減肥指南6：沖動型

　　性格沖動似乎不是一件好事，大多數(shù)人都覺得這類人容易飲食失控，減肥更加艱難。這類型的減重族也很清楚自己的性格問題，總覺得減肥不成功都怪自己嘴饞，甚至因此選擇更嚴苛的飲食控制方法，強行壓抑自己的性格反射?？上?，絕大部分的沖動型減重族在一段時間的壓抑后，很快就會達到情緒臨界點，后大爆發(fā)，宣告飲食控制失敗。

　　減肥意見：

　　想吃就吃，迅速降低食欲。對沖動型減重族來說，想吃的時候象征性的吃一點，就能有效降低食欲。因為在飲食控制的過程中，很多情況下的“想吃”并不是因為身體饑餓，只是嘴饞罷了。此時，及時滿足大腦的需求，理智就會迅速回籠。

　　拒絕囤積食物，記錄飲食情況。當然，想吃就吃還能瘦的關鍵是控制總攝入量。為了避免出現(xiàn)減成大胖子的悲劇，沖動型減重族千萬不要囤積食物。餓了直接去買，在購買的過程中，進食沖動就會大大削弱。同時，詳細記錄每一餐、每一天的飲食情況，就能清楚的了解到身體已經(jīng)攝入足夠熱量，在心里產(chǎn)生安慰感和警惕感——“今天已經(jīng)吃了那么多!”

　　性格減肥指南7：自律型