如何正確選擇健身房

　　硬件：分為設計和器材兩方面，設計包括空間采光、空氣是否流通等等，由于健身房也屬于公共場所之一，因此在空間安排、空氣流動，甚至于安全設施方面均必須符合相關規(guī)定。

　　此外，特別提醒空氣流通的重要：大多數健身房均位于地下室，如果通風設備不完善，就會妨礙空氣流通，反而影響健身效果。充足的光線，寬敞的空間與新鮮的空氣，能使你的健身成果加倍，無疑是評估健身房首要的條件。

　　除了設計，器材、硬件設施也是健身房的關鍵所在，根據作用力和功能的不同，健身器材可分為兩類：

　　一、中練器材：例如跑步機、階梯器與腳踏車等都是基本配套。主要功能在消耗身體脂肪。

　　二、重量訓練器材：作用在訓練肌肉力量，修飾肌肉線條，依訓練部位不同還可分為上下肢、軀干使用等，而不論哪種器材，都必須符合衛(wèi)生良好，功能正常等條件。

　　軟件：健身器材是健身房的硬體關鍵，健身教練則是不可或缺的。一位好教練有助于你很快達到理想健美成績，對健身“菜鳥”更有安撫情緒的作用，因此非慎選不可：

　　1.執(zhí)照不可少：在選擇健身房時好注意教練有無專業(yè)背景，是否取得執(zhí)照。

　　2.健身前必須做完整評估：為了減少意外發(fā)生的幾率，健身前必須做完整的健康狀況評估。內容包括：

　　健康問卷調查：包括血壓測量，心臟功能與骨骼形態(tài)測試等;此外是否有運動習慣、是否抽煙、情緒狀況與家族病史等個人生活細節(jié)也不可忽略。

　　3.身體適能評估：諸如身體柔韌度測試，皮下脂肪比率、肌力、爆發(fā)力等等。

　　在進行上述測試之后，一位負責的健身教練還會根據你的需求，與你面對面訂一分適合個人的健身計劃書?？傊ㄓ袑I(yè)細心、考慮周詳的健身教練，配合功能良好的健身器材，才能確保你有兼具效率和健康的健身房之旅。

　　結語：去健身房健身本來是一件特別好的事情，但是如果不注意運動的注意事項，會讓健身變成毀掉健康的兇手，所以在去健康房之前好好看看小編所介紹的去健身房10大注意事項，認真的做好健身前的準備工作，同時要注意健康房健身器材的選擇!