早餐清淡

　　早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆?jié){)，兩個雞蛋(或兩片面包)，外加清淡的小菜即可。

　　切勿擠車

　　高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應(yīng)避免擠公共汽車，好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓升高。

　　中午小睡

　　午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜過油膩，也不可過飽。進餐后，要稍微活動一下，然后小睡一會兒(半小時—1小時)。沒有條件睡覺時，也可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐片刻，這樣有利于降壓。

　　晚餐宜少

　　晚餐應(yīng)吃易消化的食物，除米飯外，還應(yīng)配些湯類。晚間適當飲水，可避免夜間因血液粘稠而發(fā)生血栓。

　　娛樂有節(jié)

　　睡前看電視不要超過2小時。坐位要適宜舒服，勿太疲勞。不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。下棋、打撲克、打麻將要限制時間，特別要控制情緒，不可過于認真、激動。切記不要賭錢。因為劣性娛樂會使血壓升高。

　　安全洗澡

　　每周少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡時間不可過長，洗澡水不可過熱。

　　睡前洗腳

　　按時就寢，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，促進血液循環(huán)。

　　房事宜減

　　輕度高血壓患者，可行房事，但要輕柔，謹防過度興奮，切忌過頻。較重的高血壓患者應(yīng)暫停性生活。

　　結(jié)語：患有高血壓就要小心一些并發(fā)癥的產(chǎn)生，這與我們的飲食習慣有著很大的關(guān)系，在日常生活中保持一個良好的飲食習慣是非常有必要的，注意高血壓患飲食以清淡為主，每天要記得適當?shù)腻憻捝眢w。