俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)。冬季進(jìn)補(bǔ)要使腸胃有個適應(yīng)過程，不可“盲目”進(jìn)補(bǔ)。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進(jìn)果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。

　　冬季飲食的營養(yǎng)特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要經(jīng)常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

　　5、適當(dāng)戶外活動

　　冬天戶外活動很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

　　陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助兒童對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。因此，較暖和的中午，家長可以帶著孩子去戶外活動，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。

　　運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動，運(yùn)動量逐漸增加，避免在嚴(yán)寒中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng)，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。保持室內(nèi)空氣流通，多做運(yùn)動，多曬太陽。

　　6、熱水浴足護(hù)腳

　　腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動加強(qiáng)，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

　　泡腳的水溫以30℃-40℃為宜，泡腳的時間以15-30分鐘為宜，次數(shù)每天1次足矣。有心血管病的人如果在泡腳過程中出現(xiàn)胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳。

　　空腹、飯后泡腳都不宜。因為飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血。此外，在泡腳的過程中身體還會消耗很多熱量，空腹?fàn)顟B(tài)下糖元貯量較少，這時泡腳容易使血糖過低，因而空腹時泡腳也不宜。泡腳宜在餐后1-3小時進(jìn)行，臨睡前效果更佳。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些冬季養(yǎng)生茶能夠防病了吧!還有小編為大家推薦的一些能夠防病的冬季養(yǎng)生小常識，大家也要了解一下哦!