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          月經(jīng)對(duì)女性有4大益處 鍛煉造血功能消耗過(guò)量鐵(3)

            月經(jīng)來(lái)潮期間的飲食禁忌

            1、生冷類(lèi):即中醫(yī)所說(shuō)的寒性食物,如梨、香蕉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時(shí)食用是有益于人體的,但在月經(jīng)來(lái)潮期間卻應(yīng)盡量不吃或少吃,否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

            2、辛辣類(lèi):如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這些食品都是佐料,平時(shí)菜中放一些辣椒等可以使菜的味道變得更好,可是在月經(jīng)來(lái)潮期間的女性卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。

            3、咸食類(lèi):咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來(lái)潮之前,女孩子體內(nèi)的孕激素會(huì)增多,易出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。如果能在月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

            月經(jīng)期間的正確飲食

            1、月經(jīng)來(lái)潮的前1周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)??梢远喑远诡?lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜、水果的攝入;要多飲水,以保持大便通暢,減輕骨盆充血的程度。

            2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

            3、月經(jīng)來(lái)潮期間會(huì)損失一部分血液,因此,女孩子在月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

            4、含氣飲料:因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},而磷酸鹽又會(huì)同女性體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)來(lái)潮期間會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,就是由鐵質(zhì)缺乏所導(dǎo)致的。此外,汽水中碳酸氫鈉和胃液中和還會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

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