缺鈣的癥狀有哪些

　　1、嬰幼兒

　　枕禿、雞胸、多汗、夜啼、不易入睡、易驚醒、骨骼發(fā)育不良、生發(fā)遲、學(xué)步晚、出牙晚、X或O型腿、小兒佝僂病。

　　2、青少年

　　個(gè)子矮小、磨牙、生長(zhǎng)疼、腿軟、抽筋、精力不集中、容易疲勞、牙齒發(fā)育畸形、肌肉松弛無(wú)力。

　　3、女性

　　抽筋、關(guān)節(jié)疼、頭暈失眠、脾氣暴躁、易怒、產(chǎn)前高血壓綜合癥、經(jīng)常痛經(jīng)、水腫及乳汁分泌不足、手足麻木、牙齒松動(dòng)、四肢無(wú)力。

　　4、老年人

　　骨質(zhì)疏松、易骨折、腰酸背疼、腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動(dòng)、脫落、駝背、便秘、失眠多夢(mèng)、煩躁易怒。

　　如何提高補(bǔ)鈣效果

　　補(bǔ)鈣的時(shí)間要注意，好是在早晚飯后服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品

　　在飯后服用，因?yàn)槌酝觑堃院笪杆岱置谑浅浞值臅r(shí)候，鈣的吸收在人體來(lái)講需要提供一個(gè)比較酸性的環(huán)境，這樣在酸性環(huán)境里鈣的吸收會(huì)更好。

　　1、好是分次服用

　　如果一天補(bǔ)充1000毫克的鈣質(zhì)。如果要一次服用吸收大概是20%也就是200毫克，如果要是分兩次或者三次服用吸收率會(huì)達(dá)到30%也就是300毫克，或者更多。這樣比一次服用效果會(huì)好一些。

　　2、要嚼碎服用

　　藥劑嚼碎以后藥片表面積就增大，這樣有利于鈣的吸收。

　　3、好在睡覺(jué)之前服用鈣劑

　　一般人晚上都是在七、八點(diǎn)鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在后半夜，食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進(jìn)入血，轉(zhuǎn)化為血鈣維持。如果在睡覺(jué)之前再補(bǔ)充一次鈣劑，這樣它可以提供后半夜鈣的需要量，防止后半夜因骨鈣丟失而引起醒來(lái)疲乏的感覺(jué)。

　　4、補(bǔ)鈣時(shí)要多喝水

　　鈣劑的吸收率有部分因素來(lái)自于鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。

　　結(jié)語(yǔ)：鈣質(zhì)的補(bǔ)充我們可以從日常飲食之中多吃蛋白質(zhì)含量高以及維生素D含量高的食物，也可以通過(guò)補(bǔ)鈣劑直接攝取鈣質(zhì)，并且要多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)，這樣就能時(shí)刻保持身體的健康，保持生活的愉悅了!