7、當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲，回腿動(dòng)作開始。
8、游泳時(shí)嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動(dòng)。
9、回腿動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。
10、頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動(dòng)作，雙臂回手動(dòng)作。
11、雙足推向后并開始并攏。泳員這時(shí)閉氣，直至另一劃臂動(dòng)作開始。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢(shì)短暫的時(shí)間，然后當(dāng)他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。
總結(jié)：生命在于運(yùn)動(dòng)，隨著工作的繁忙，我們?cè)絹碓饺狈\(yùn)動(dòng)，每天坐在辦公室總是得不到身體的鍛煉的，所以我建議大家每天下班后抽出一點(diǎn)時(shí)間和朋友相聚去游泳館運(yùn)動(dòng)一會(huì)，不但有利于身體的健康，還可以加強(qiáng)和朋友的交流，何樂而不為呢！
