女性飲食養(yǎng)生

　　選食健眼食物

　　選食健眼食物，如動物肝臟、豬腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、黃花菜、生菜、空心菜、芥菜、枸杞、番茄等，經(jīng)常食用這些食物會緩解用眼疲勞，有助于提高視力、保護(hù)眼睛。

　　選食高磷脂食物

　　可選食含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，這些食物能使人提高工作效率。

　　注意飲食營養(yǎng)的基本平衡

　　據(jù)我國機(jī)構(gòu)介紹的成人合理飲食構(gòu)成的指標(biāo)，平均每人每天應(yīng)攝入的熱量為2400千卡，攝入蛋白質(zhì)70克左右，可使飲食營養(yǎng)基本保持平衡。應(yīng)吃些養(yǎng)生珍品和瘦肉、雞、魚、蛋類食品。

　　少食含脂肪和糖過多的食物

　　這些食物不僅會使人發(fā)胖，還會引發(fā)心血管疾病，應(yīng)盡量少吃。

　　多食含氨基酸的食物

　　氨基酸能使精力充沛、理解力增強(qiáng)、注意力集中。要補(bǔ)充氨基酸，可以吃牛奶、魚、蛋等食品。

　　多食含纖維素高的食物

　　許多計(jì)算機(jī)工作人員總是精神緊張、情緒易激動，因此，體內(nèi)維生素消耗較快，所以要多食用維生素含量高的食物，如胡蘿卜、芹菜、干果、果脯、菠蘿等。

　　結(jié)語：看了上面的文章，我想大家應(yīng)該知道女人們養(yǎng)生保健都有哪些方法了吧?女士朋友們在養(yǎng)生的時(shí)候一定要使用科學(xué)的方法。還有小編為大家推薦的一些適合女士們養(yǎng)生的知識，大家可以多了解些哦!