第二階段是“以勁制人”
這是技擊的高級層次。
初聽這個概念似乎有些茫然，怎樣“以勁制人”?什么是勁?“勁”是用力的過程，但又不同于我們所說的力。盡管用任何形式的攻擊或化解攻擊的方法都必須用力。力，方向明確，棱角分明。而所謂的“勁”則圓活渾厚，無有棱角，方向隨時發(fā)生變化，是一種特殊的用力方式。以勁制人，首先是打掉對方之來勁或來力，然后還人以勁而制人。
太極拳出擊的前提是與對方接觸并讓對方先發(fā)起進(jìn)攻，是建立在粘連黏隨不丟不頂基礎(chǔ)上的以巧制敵。它必須克服先天遇力而頂或躲閃的行為習(xí)慣，使隨意機(jī)能變?yōu)橛隽炔粊G又不頂。悉心感應(yīng)彼勁進(jìn)攻線路，以挫動攻擊勢頭，斷其勁根，一擊中的，此為“以勁制人”。
習(xí)練的方式通常為推手，即用固定的程式化動作進(jìn)行演練體會。雙方交替給對方“喂勁”，從不同角度、不同方向給對方以勁，使之學(xué)習(xí)聽勁、化勁、打勁，久而久之，功夫自會加身。
練習(xí)的方式還有散推即自由推手，符合基本身法要領(lǐng)的無固定程式的推手。無論用什么方式都必須遵循這樣的原則：先吞化來勁，而后吐放出去(發(fā)勁)。
欲進(jìn)先退，欲上先下，欲左先右，總之一句話為欲吐先吞，此所謂太極拳之“吞吐之道”。此時，用什么招法去迎接對手的挑戰(zhàn)已經(jīng)不重要了，關(guān)鍵是“舍己從人”，不安排自己如何打擊對手，而是先探準(zhǔn)對手的進(jìn)攻意圖后，化而后發(fā)，使用什么招法都是隨人隨勢而定的，招之即來，揮之即去。
嚴(yán)格地講，“以勁打人”無非是“以招打人”的延續(xù)，是第一階段提高，是將“以招打人”的范圍、線路縮小、縮短而已。無非是保持自己身法正確，保持自身中正圓滿的平衡狀態(tài)，設(shè)法以隱蔽的手段使對方失衡而作出快速還擊。
總之，如果沒有對太極拳理論的融會貫通，如果沒有對太極拳拳勢的得心應(yīng)手，如果沒有對太極技法的巧而用之，就很難達(dá)到“以勁制人”這個層次。假如達(dá)到了這個高度，必將體會到精微巧妙的打人技巧。
第三階段是“發(fā)人于無形”
這是上乘的太極功夫，是第二階段的升華。只有順利跨越前兩個階段才有可能進(jìn)入這個層次。
武派太極拳歷史上能企及此高度者，當(dāng)數(shù)第三代郝如真先生了。他的身上許多部位都能令人難以置信地發(fā)放制敵。形意、八卦名家孫祿堂臣服于他便是有力的明證。
我不知道當(dāng)代是否有人胸懷此技，從理論上推斷可以練出這種功夫?！妒齽菪泄じ柙E》說道“工用無息法自休”，正是對這個層次的概述。當(dāng)此時，不存在任何打擊對手的招法。只有方法的存在，只有不變的吞吐之道。彼挨我何處，何處就吞化來勢，吐放出去，吞吐在于內(nèi)勁的潛轉(zhuǎn)，外形上地變化極其細(xì)微，身形微顫，對手已然應(yīng)聲而出了，這決不是神化。
設(shè)想一下，對方進(jìn)攻與我的接觸點(diǎn)，便是我挫動彼勁的勁點(diǎn)。彼勁挫開，其根自斷，則此點(diǎn)又成為我還擊的便捷的支點(diǎn)，接、化、發(fā)三點(diǎn)合一，轉(zhuǎn)化只在瞬間，妙不可言，如此豈非發(fā)放于人于無形乎?
這種功夫，說得容易，要想掌握難乎其難，沒有正確方法地步步深入，沒有長期不懈地艱苦修練，沒有觸類旁通的超人悟性，很難達(dá)到這個水平。
太極拳雖不是神拳，但也不是只供表演的花拳繡腿。它是一門力學(xué)技巧與力學(xué)藝術(shù)。我們必須具有為藝術(shù)而獻(xiàn)身的精神，必須具有為藝術(shù)而孜孜以求的意志，必須具有深厚的理論修養(yǎng)，那么，就沒有理由攀登不上太極拳技藝的高峰。
一練腦
太極拳對腦的功能起著積極的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練作用。太極拳要求精神專一，全神貫注，意動身隨，內(nèi)外三合(內(nèi)三合指意、氣、力相合，即意與氣合，氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合)。連綿不斷，一氣呵成。這些細(xì)微，復(fù)雜，獨(dú)特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習(xí)過程當(dāng)中，是對大腦很好的鍛煉。進(jìn)而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能，使其趨于正常，諸臟器達(dá)到堅(jiān)強(qiáng)有力，從而起到防病，治病，強(qiáng)身，防身的目的。
太極拳是“以靜制動，雖動猶靜”， 動與靜結(jié)合的鍛煉方法。這有益于對大腦皮層興奮，抑制的調(diào)節(jié)。它對大腦皮層過度興奮引起的神經(jīng)衰弱，失眠，頭暈等有顯著療效。如果長期堅(jiān)持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達(dá)到治療效果。
太極拳強(qiáng)調(diào)在周身放松條件下進(jìn)行鍛煉。它不僅要求軀體放松，而且更要求大腦放松。在大腦支配下，神經(jīng)，肌肉放松又能反射性地使全身小動脈(高血壓主要表現(xiàn)小動脈收所)得到舒張，同時緩解小動脈壁的硬化。這樣血壓隨之下降，并趨于正常，對高血壓患者更為有利。在腦力，體力勞動后進(jìn)行全身放松，能使興奮的神經(jīng)，疲勞的肌肉恢復(fù)得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。
