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秋季養(yǎng)生 養(yǎng)成這些小習(xí)慣健康常伴你(3)

  遠(yuǎn)離干燥

  秋天干燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外,秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥,首先要注意補(bǔ)充水分,每天好喝3~4杯開(kāi)水。

  對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō),每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,能有效預(yù)防秋燥。若出汗較多,還可適量補(bǔ)充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合,比如:百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

  秋季養(yǎng)生小常識(shí) 哪些食物更加適合秋季養(yǎng)生

  雪梨

  食物簡(jiǎn)介:常見(jiàn)水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

  清肺原理:白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

  健康TIPS:清肺梨。把雪梨內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟,待稍冷卻后加入蜂蜜。

  蜂蜜

  食物簡(jiǎn)介:蜜蜂從開(kāi)花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。

  清肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。

  健康TIPS:溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹,用溫涼水沖開(kāi),空腹飲用,不僅能潤(rùn)肺,還能解毒養(yǎng)顏。

  總結(jié):秋季本來(lái)就是一個(gè)干燥的季節(jié),所以我們要更加注意保養(yǎng)自己,我們要注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥降氣,促進(jìn)氣血內(nèi)走。還要吃當(dāng)令果蔬,清淡飲食為宜。更加要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持良好的心態(tài),預(yù)防疾病,保持一個(gè)健康的自己。

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