6、輕松而正確坐姿

　　專家呼吁辦公室上班族，一定要預(yù)防頸型頸椎病，在上班期間要保持正確自然的姿勢(shì)，盡可能的放松頸肩背部;在長(zhǎng)時(shí)間的坐姿后，應(yīng)不時(shí)站立活動(dòng)頸肩背部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

　　7、定時(shí)的活動(dòng)頸部

　　生活中或者工作中，人們要注意勞逸結(jié)合，定時(shí)的進(jìn)行一下頸部活動(dòng)，有目的轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，輕柔轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和緩慢的是頸部活動(dòng)于 大的運(yùn)動(dòng)范圍，使頸部疲勞在輕柔運(yùn)動(dòng)后得到緩解。

　　8、時(shí)常抬頭望遠(yuǎn)

　　特別是長(zhǎng)期使用筆記本辦公的人們，因?yàn)楣P記本屏幕和鍵盤相距近，總是處于一種頸部繃緊和低頭的姿勢(shì)，極容易造成頸部肌肉勞損也引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　9、避免急剎損傷頸椎

　　避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　10、注意防寒防濕

　　常言道寒濕侵骨，頸型頸椎病的發(fā)病因素與寒濕密切相關(guān)，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。

　　11、積極治療和預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。