6、保持良好心態(tài)

　　保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式。

　　維持良好的夫妻關(guān)系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

　　7、適當(dāng)運動

　　避免上臂過度運動。經(jīng)常進行體育鍛煉，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。

　　8、積極防治婦科疾病

　　半數(shù)以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。常見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。

　　9、不濫用保健品

　　女性不能濫用含雌激素類的保健品，長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發(fā)乳腺增生的原因。

　　10、少碰咖啡、可可、巧克力

　　這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應(yīng)少吃這類食品。飲酒也被認為是乳腺增生的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。

　　乳腺增生的食療方法

　　1、海帶鱉甲豬肉湯

　　制作：海帶65克(清水洗去雜質(zhì)，泡脹切塊),鱉甲65克(打碎),豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服，并吃海帶。

　　2、肉蓯蓉歸芍蜜飲

　　制作：將肉蓯蓉15克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質(zhì)，洗凈，晾干或切碎，同放入砂鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器，待其溫?zé)釙r，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。上、下午分服。