3、緩解頸肩緊張
要緩解頸項(xiàng)部肌肉的緊張和酸痛，有效的辦法就是從手指部開(kāi)始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐個(gè)捋另一手手指各3~5次，再按揉手掌掌骨之間的縫隙2~3遍，再按揉腕關(guān)節(jié)的尺橈兩側(cè)，使腕關(guān)節(jié)放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、頭頂方向用力伸展雙臂和十指，以手指疲勞為度。
4、全方位調(diào)養(yǎng)
頸椎病的全方位調(diào)理，還要講究扶正固本。一方面要避免長(zhǎng)期加班熬夜，另一方面也要注意營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持適度規(guī)律的體育鍛煉或氣功鍛煉。站樁和靜坐是調(diào)治和預(yù)防頸椎病十分有效的方法，不僅可糾正脊柱扭曲，也可培補(bǔ)元?dú)猓瑥?qiáng)筋健骨，起到標(biāo)本兼顧的作用，頸椎病患者還可以練練42式太極拳來(lái)緩解病痛。當(dāng)然，也可適當(dāng)服用一些補(bǔ)腎強(qiáng)骨、舒筋活絡(luò)的藥物。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些適合頸椎病患者的床大家都知道了嗎?頸椎病患者們可以試試這些床哦!還有小編為大家推薦的一些頸椎病的自我治療方法，正在遭受病痛的人們可以試試哦!
