佳睡眠時(shí)間

　　1. 正常人睡眠時(shí)間6--8、有的10小時(shí)……

　　2. 美容覺(jué)的時(shí)間10點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

　　3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜……就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。

　　4. 小孩好在晚上8:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體嘛……

　　5. 青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺(jué)……

　　6. 至于愛(ài)美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝……不過(guò)我認(rèn)為應(yīng)該在午夜12:00之前睡覺(jué)好啦。

　　7. 老人嘛，應(yīng)該在晚上9:00--10:00之間睡覺(jué)比較好。

　　還有，晚上12:00一定要去睡覺(jué)，每個(gè)人的體內(nèi)都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了。

　　結(jié)語(yǔ)：失眠可以說(shuō)是一種潛在的精神上的壓力，有的人自己還感覺(jué)不到，但是就是會(huì)失眠，既影響工作學(xué)習(xí)，又對(duì)身體造成很大的傷害，所以失眠者一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)理，上面小編已經(jīng)介紹很多方法，相信對(duì)大家有所幫助。