4.腰微左轉(zhuǎn)，右腿向左提起，隨即自左向右轉(zhuǎn)腰并隨勢自左向上、向右弧形外擺，膝部自然微屈，腳高不過肩，腳背略側(cè)朝右面。

　　同時，兩掌左略先、右稍后，自右向左迎擊右腳面。身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，兩手隨勢擺至左前斜方，朝北偏東。

　　眼神關(guān)顧兩掌拍擊右腳面，隨即向前平視(圖27 3、274)。

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　1.轉(zhuǎn)身擺蓮是360。大轉(zhuǎn)身后，用腳背緣擺踢敵人，其關(guān)鍵就在于轉(zhuǎn)和擺，轉(zhuǎn)得穩(wěn)健，就擺踢得圓轉(zhuǎn)有勁。旋轉(zhuǎn)時要立如平準(zhǔn)，活如車輪，上體要保持中正，不可搖晃或前俯。正如楊氏太極拳老譜《身形腰頂》訣所說： “身形腰頂豈可無，缺一何必費(fèi)功夫。腰頂窮研生不已，身形順我自伸舒。舍此真理終何極，十年數(shù)載亦糊涂。"所以，演練本勢首先要吊頂，即虛領(lǐng)頂勁，以提挈全身之綱領(lǐng);其次是松腰，使腰既松柔，又要像纛那樣直豎;再就是落胯、尾閭中正、斂臀吊襠、含胸拔背等身法要求。務(wù)求綱舉目張，身形順舒，像快速旋轉(zhuǎn)的陀螺那樣穩(wěn)定地圓轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動時以腰胯為動源，以腰作為上下肢轉(zhuǎn)動的樞紐，以右腳掌為軸，先轉(zhuǎn)腰胯，然后腰力、膝節(jié)、肩臂協(xié)力右轉(zhuǎn)，左腿隨勢向右后擺，做到楊澄甫在《太極拳術(shù)十要》中所說的那樣“手動、腰動、足動、眼神亦隨之而動”。如此，才能轉(zhuǎn)得圓活輕靈而緊湊，亦避免了上下不相隨及散亂的毛病。

　　2.旋轉(zhuǎn)時要注意身法的下沉，這樣既能降低重心，使旋轉(zhuǎn)更為穩(wěn)健，又能充分發(fā)揮襠胯之勁，為兩掌的捋捌、左腿的擺踢打下牢固根基，不致使發(fā)勁飄浮無力，勁力分散。

　　3.旋轉(zhuǎn)時，兩手的高低隨之變動而不可突變，以免造成斷續(xù)。要意牽勁連，兩手隨腰胯旋轉(zhuǎn)，左手由高漸變低，右手由低漸變高，兩臂圓轉(zhuǎn)，圓潤無滯。

　　4.此勢的“擺蓮"雖僅指右腿自左向上、向右外擺，以腳背緣擺踢敵人，但實(shí)有雙擺，另一擺是左腿展開，隨轉(zhuǎn)體向右后擺。若無此左腿向右后擺的助勢，則右腿的擺踢絕無可能有“腳過似疾風(fēng)擺蕩蓮葉，所謂柔腰百折若無骨，撒手滿身都是手”這種境界和效果。所以，要使右擺腿有旋風(fēng)之勢，必須先做好轉(zhuǎn)腰左擺腿。首先左擺腿的方向要正確，為西北角。如左腿擺轉(zhuǎn)過多，落地超過西北方向，造成右腿擺踢方向越超東南，就用法上說，左腿落地已過于接近正面(東)對手，致使右腿難以擺踢，擺踢也就失去威力;如左腿擺轉(zhuǎn)不足，則左腿落點(diǎn)在西面，造成右腿擺踢方向?yàn)闁|北，就用法上說，左腿落地已過于偏離敵手，致使右擺腿無法觸及正面(東)對手，擺踢也就失去了作用。其次，左腿展開向右后擺動的路線要長，要隨腰旋轉(zhuǎn)擺動。

　　腰一轉(zhuǎn)向西面，左腿隨勢擺轉(zhuǎn)，足尖內(nèi)扣落地，右腿即變虛提起，以旋風(fēng)之勢擺踢，虛實(shí)分明，這樣右腿單獨(dú)支撐的時間不長，身法也較穩(wěn)定，右腿擺踢的勁力也就大了。加上左腿擺轉(zhuǎn)掃刮，右腿擺踢掃蕩，著著貫串，相連不斷，中間幾乎沒有停頓，就不致產(chǎn)生舊力已盡，新力未生這種情況，敵也就難有所乘。此外，左腿擺轉(zhuǎn)，右腿自左向上、向右擺踢，用的是橫勁。除須以腰的轉(zhuǎn)動來帶動右腿擺動外，右腿擺踢的弧度不宜過大，過大動作易散，所花費(fèi)的時間就長，踢到正面之?dāng)车臋C(jī)會就相應(yīng)減少，不符合實(shí)際的用法要求。右腿擺踢的高度也不宜過肩，同時右腿不要挺直，要微屈，這樣就能充分運(yùn)用腰部力量，達(dá)到橫勁的要求，而且所發(fā)出的右腳背勁力也更大。反之，右腿伸直，擺踢的高度超過肩部，則勢必強(qiáng)化了胯部力量的運(yùn)用，而弱化了腰部的力量，也就無法達(dá)到橫勁的要求， “擺”擊就大打折扣而不成其為橫擺，變?yōu)楦咛吡?，從而失去?ldquo;擺蓮"的意義。