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預(yù)防脊髓型頸椎病哪些運(yùn)動(dòng)最有效(2)

  第六、前后點(diǎn)頭:

  頭先向前再向后,前俯后仰時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)15次。頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。>>>頸椎病的治療方法 中醫(yī)4法遠(yuǎn)離頸椎疼痛

  第七、旋肩舒頸

  雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。

  第八、翹首望月:

  頭用力左旋,并盡量后仰,眼看左上方5秒鐘,復(fù)原后,再旋向右,看右上方5秒鐘。>>>日常哪些好習(xí)慣能夠預(yù)防神經(jīng)根型頸椎病

  第九、雙手托天:

  雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。

  第十、放眼觀景:

  手收回胸前,右手在外,勞宮穴相疊,虛按膻中,眼看前方,5秒鐘。

  第十一、搖動(dòng)上肢:

  雙手重疊,左臂搖動(dòng)二十次,右臂再搖動(dòng)二十次。

放屁多是怎么回事 你以為是脹氣 那是疾病的信號(hào)
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