寒露時節(jié) 保證睡眠加強鍛煉

　　中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法。秋冬之時，萬物斂藏，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟。故秋季時節(jié)應(yīng)該注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。此時陽光的熱量也不再像春夏那么充足，秋季養(yǎng)生要遵照大自然的規(guī)律。

　　此時節(jié)我國北方已呈現(xiàn)深秋景象，南方則秋意漸濃。由于陰天較少、晴天較多，素有秋高氣爽之稱?？稍黾討敉饣顒?、加強鍛煉、增強體質(zhì)，同時應(yīng)注意保暖、及時添衣、預(yù)防感冒。寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經(jīng)不適合進行所謂“秋凍鍛煉”，否則很容易著涼患病。>>>寒露節(jié)氣 衣食住行全面提醒

　　進入秋季后，人們身體出汗明顯減少，人的機體也進入休整階段，水鹽代謝功能開始恢復(fù)平衡，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”?？朔?ldquo;秋乏”應(yīng)該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律入手，在日常起居作息上作針對性的合理調(diào)整，其中，睡眠要充足，好比平常多睡一個小時，同時養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　結(jié)語：寒露節(jié)氣說明北方已經(jīng)進入深秋，而南方也是秋意漸濃，這個時候秋燥也是不可忽視的，人們在平時要多注意鍛煉身體，提高身體抵抗力，去迎接嚴冬的到來。