四、黑棗

　　說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　如何補腎

　　一、飲食補腎

　　可以幫助補腎的食物有很多，腎虛多因長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補之藥進補，而應(yīng)慢慢調(diào)理?？蓮纳钪袛z入可幫助補腎氣的食物，來幫助健康調(diào)理身體，起到補腎的效果。

　　板栗：

　　板栗具有非常好的補腎效果，不僅所含營養(yǎng)豐富，而且還能幫助補腎氣，可用于脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的恢復(fù)，幫助起到養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。

　　枸杞：

　　枸杞常在民間用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是益精明目之上品。

　　豬腎：

　　豬腎具喲非常好的補肝腎、益精血的功效。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。