命門穴

　　補腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。

　　命門火衰主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生發(fā)和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

　　【施灸方法】：可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。

　　涌泉穴

　　涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的下部，乃是腎經的首穴。

　　《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

　　【施灸方法】：可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面，上床睡覺，包好毛巾綁在兩個足底的涌泉穴。

　　五個穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅持下來一定會看到療效。

　　手腳冰涼吃什么

　　玫瑰花紅茶

　　材料及做法：干玫瑰花 5克，冰糖 適量， 紅茶 3克將玫瑰花與紅茶茶葉放入杯中，以滾水沖泡。加入適量冰糖調勻，即可飲用。、

　　功效：有效幫助活血調血，治療冬季手腳冰冷的體虛癥狀，也可應對貧血。