適當(dāng)進(jìn)食一些含硒和鋅的食物
隨著科學(xué)研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)含微量元素鋅和硒的食物對預(yù)防乳腺癌有著特殊的功效。因此，目前西方一些國家的婦女形成了一股食用含硒、含鋅食物的熱潮。研究發(fā)現(xiàn)，硒元素能夠防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞中脫氧核糖核酸的結(jié)合，從而起到防治癌癥的作用，尤其對延緩乳腺癌患者的生命有著明顯的功效。而鋅元素則能抑制人體不同部位的癌癥。含硒量較高的食物有魚類、豬腰、薺菜、大蒜、香菇、洋蔥、番茄、南瓜等。含鋅量較高的食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
怎樣預(yù)防乳腺癌
1、經(jīng)常到戶外曬太陽
這是跟女性體內(nèi)維生素D相關(guān)的，如果經(jīng)常曬太陽的話，是可以有效降低乳腺癌的發(fā)病幾率，由于皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。經(jīng)調(diào)查顯示，對大部分人來說，每天曬10-15分鐘太陽就已經(jīng)足夠，已經(jīng)夠維持人體所需的維生素D。
2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
據(jù)資料顯示，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉使更年期前后的女性患乳腺癌的發(fā)病幾率降低六成。
