第三，女性常食甘蔗，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，恢復(fù)精力

　　甘蔗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

　　一些貧血的女性，可以適當(dāng)吃一些甘蔗，能夠幫助女性補(bǔ)充鐵元素，強(qiáng)健造血功能。

　　第四，葡萄，特別是體弱的女性，吃葡萄可滋補(bǔ)身心。

　　葡萄性味甘平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　葡萄含有花青素、葡萄多酚，能夠有效抗氧華，滋養(yǎng)肌膚，撫平歲月痕跡。女人多吃葡萄，能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。

　　第五，胡蘿卜，為女性補(bǔ)充維生素，明目護(hù)眼，補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　有些女性朋友不喜歡胡蘿卜的味道，但其實(shí)胡蘿卜含有大量的維生素A、B、C。同時(shí)還含有一種十分特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有奇效，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯膳。女性朋友經(jīng)常食用胡蘿卜，可以名目護(hù)眼，預(yù)防諸多眼科疾病。如果不喜歡胡蘿卜的味道，可以將胡蘿卜打碎做成胡蘿卜汁，加入蜂蜜，就喝不出胡蘿卜的味道了。