練瑜伽的注意事項

　　對瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意?

　　首先要根據(jù)個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　瑜伽健身球?qū)τ谝话闳说闹亓渴欠穸际强梢猿惺?

　　一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

　　在練習(xí)瑜伽健身球時需要注意什么保證身體的安全?

　　練習(xí)瑜伽健身球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中，因為瑜伽健身球需要更好的平衡性，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的健身球，這也是瑜伽健身球項目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個互動的過程，兩者同時關(guān)注才能達到好的健身效果。

　　練習(xí)瑜伽健身球時還需要準(zhǔn)備什么?

　　除了瑜伽健身球，瑜伽墊也是必備的，也可以根據(jù)個人的身體素質(zhì)添加繩子能輔助物件。

　　練習(xí)瑜伽健身球?qū)τ诜b有什么要求?

　　對于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣，舒適的運動服即可，但是不要太寬松。因為在練習(xí)過程中要對瑜伽健身球有一個控制，如果服裝過于寬松，會造成動作的不便，如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會影響練習(xí)的安全性。

　　結(jié)語：瑜伽健身球能夠很好的輔助瑜伽幫助我們達到美體的功效，也是對我們身體協(xié)調(diào)能力的鍛煉，小編介紹的幾種方法，你可以試一試，我相信效果應(yīng)該不錯，帶著健身球鍛煉也可以增加練習(xí)的樂趣，讓你對瑜伽也能有更好的認(rèn)識!

重復(fù)換側(cè)進行?？梢跃o致臀部、腿部肌肉