運(yùn)動療法

　　1散步。

　　各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運(yùn)動方法。

　　2慢跑或長跑。

　　慢跑和長跑的運(yùn)動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發(fā)生意外。

　　室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)氧離子。

　　臨床實驗表明，負(fù)氧離子對治療高血壓也有很好的效果，室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)氧離子是高血壓患者的又一個理想選擇。

　　原第四軍醫(yī)大學(xué)校長、博導(dǎo)陳景藻曾經(jīng)在其著作《現(xiàn)代物理治療學(xué)》中對空氣負(fù)離子對高血壓的有效作用做過如下闡述：負(fù)氧離子擴(kuò)張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，對調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有較好效果，通過心電圖X線發(fā)現(xiàn)負(fù)離子有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況。

　　負(fù)氧離子對高血壓的有效防治作用被發(fā)現(xiàn)后，能夠生成負(fù)氧離子的負(fù)氧離子生成機(jī)成為人們室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)氧離子的重要幫手。據(jù)悉，目前國內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了能夠生成生態(tài)級負(fù)氧離子的負(fù)氧離子生成機(jī)。

　　結(jié)語：針灸療法一直流傳至今，用來治療高血壓當(dāng)然也會有很好的效果，針灸治療高血壓時好找懂得人體穴位的專業(yè)的專家進(jìn)行此項治療。作為高血壓患者一定要選擇一款適合自己身體狀況的治療方法，要注意生活中的一些習(xí)慣。