第五節(jié)：大雁飛

　　(1)站直身體，雙腳并攏，雙手自然放在身體兩側(cè);

　　(2)右腿向前邁出半步，呈工字步，重心移向右腿，雙手側(cè)平舉;

　　(3)然后雙手向后伸，感覺肩背部肌肉繃緊，抬頭向上看;

　　(4)之后換成左腿，重復(fù)同樣動作。每天左右腿各10次。

　　功效：大雁飛可以運動全部頸背部肌肉，動作難度較大，可以慢慢適應(yīng)。有頸椎病的人，當(dāng)心抬頭時發(fā)生頭暈，所以要緩緩的完成動作哦!

　　注意：剛開始做這些動作時，動作幅度不要太大，畢竟肌肉僵硬了太久，突然活動難免受不了。這些動作簡單又有效，工作間隙或者工間操時間，大可以舒展一下拳腳，讓脊柱重獲活力!

　　強直性脊柱炎的癥狀

　　(1)強直性脊柱炎外周關(guān)節(jié)的癥狀

　　強直性脊柱炎的起始癥狀或在病程中絕大部分合并有暫短的或永久的外周關(guān)節(jié)的癥狀，我院統(tǒng)計：起病時單純以腰骶背頸等部分疼痛者僅占7.6%，即91%的病人起病時即有外周關(guān)節(jié)受累，與國內(nèi)其它單位的報告接近。多受累的為髖關(guān)節(jié)，初發(fā)癥狀表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)疼痛者占36.8%，病程中髖關(guān)節(jié)受累者達(dá)78.5%，略高于國內(nèi)有關(guān)報告。以膝關(guān)節(jié)疼痛為首發(fā)癥狀者占11%，病程中膝關(guān)節(jié)受累者占32.5%;以踝、腕、肩關(guān)節(jié)疼痛為初發(fā)癥狀者占4.9%，病程中累及上述關(guān)節(jié)者占28.5%;指關(guān)節(jié)受累者占0.04%，趾關(guān)節(jié)受累者占1.6%，同時伴有3個關(guān)節(jié)以上受累者占49%。

　　(2)強直性脊柱炎非關(guān)節(jié)部位的疼痛癥狀

　　強直性脊柱炎在病變早期，或在病程中，尤其在疼病的活動期，常出現(xiàn)肌腱和韌帶骨附著點炎癥病變所引起的疼痛和癥狀，如恥骨聯(lián)合、坐骨結(jié)節(jié)、骼骨嵴、股骨大粗隆及跟骨的骨炎癥狀。早期表現(xiàn)為局部軟組織腫脹、疼痛。上述疼痛部位，雖并不常見，卻是頗具有特征性的早期癥狀，值得醫(yī)生重視并做進(jìn)一步檢查，以免貽誤診斷。

　　(3)強直性脊柱炎內(nèi)臟或器官癥狀

　　強直性脊柱炎是一種全身性慢性進(jìn)行性炎癥性疾病，除了累及脊柱、外周關(guān)節(jié)和肌腱。韌帶附著點外，尚可累及全身其它組織和器官。

　　(4)全身癥狀

　　全身癥狀一般較輕微，少數(shù)人有低熱、疲勞和體重下降，個別病人可出現(xiàn)貧血、少數(shù)急性發(fā)病者也可有高熱，四肢關(guān)節(jié)受累較重者，很快即可臥床不起。這時血沉和C-反應(yīng)蛋白均可升高。