楊式太極拳的基本技法

　　對(duì)人體靜型技法的要求

　　(1)立身平正：平，水平;正，正對(duì)前方。從外觀上看，頂平、肩平、胯平、腳平，面向正前方。

　　(2)架式工整：周身都用平正之勁，形成四肢平正，顯得架式非常工整。

　　(3)腿蹬腳碾：習(xí)練楊式太極拳非常講究腰腿部的虛實(shí)轉(zhuǎn)換、退步的進(jìn)退自如，為此必須處理好胯部(襠口)的運(yùn)動(dòng)，胯部運(yùn)動(dòng)明顯的特征是兩胯撐開(kāi)，胯部圓活。

　　(4)臂如刀鋸：手臂在回引時(shí)，狀如掛鉤(回手如鉤)，要求手臂放松、懸掛，呈現(xiàn)出釣竿狀的弧形。前推時(shí)，狀如銼刀(出手如銼)，要求手臂基本伸直，坐腕、豎指，使手臂保持一定弧形，似直而非直。運(yùn)化的手臂(如摟手)在運(yùn)至終點(diǎn)時(shí)，也要掌根下按，手臂在彎曲中有挺拔之勢(shì)，似曲非曲。

　　此型靜中寓動(dòng)，隨著動(dòng)作的開(kāi)合，軀干有虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、松要實(shí)腹、沉肩落胯等身體各部形態(tài)的變化，使軀干中軸穩(wěn)定而又靈活，尤其在呼吸配合的作用下，具有吞吐開(kāi)合的自然動(dòng)力。

　　對(duì)人體動(dòng)態(tài)技法的要求

　　(1)綿軟以至于流暢：綿軟不是無(wú)原則的，它以流暢為目標(biāo)。只有綿軟了，才有可能流暢;而流暢了，才能顯示綿軟的價(jià)值。

　　(2)松靜以至于沉實(shí)：伴隨著放松訓(xùn)練，不僅訓(xùn)練出肌肉、關(guān)節(jié)的綿軟，而且訓(xùn)練出身體的沉實(shí)(如棉裹鐵);同時(shí)，腳下穩(wěn)健，力量下移，建立起由腳下運(yùn)勁的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣(勁起于腳，問(wèn)地要力)。

　　(3)輕靈以至于圓活：松沉后，手臂柔軟而又輕靈。這時(shí)，輕靈必須向圓活方向發(fā)展，否則，輕靈會(huì)走向盲動(dòng)，實(shí)戰(zhàn)中消極、疲軟，陷入被動(dòng)。圓活，要求學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)身體、轉(zhuǎn)移力量，以形成穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，掌握身體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性(氣遍身軀不稍滯)。

　　(4)貫穿以至于相連：不僅要求各個(gè)環(huán)節(jié)要串連起來(lái)(節(jié)節(jié)貫穿)，以達(dá)到綿軟流暢、輕靈圓活的狀態(tài)，還要把各個(gè)獨(dú)立的招式串連起來(lái)(勢(shì)勢(shì)相連)。要求一個(gè)動(dòng)作發(fā)生在另一個(gè)動(dòng)作的過(guò)程之中，使整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)猶如海浪運(yùn)動(dòng)一樣，滔滔不絕。