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頸椎病的癥狀有啥(3)

  15點(diǎn)——簡單地按摩頸部。

  做法是:將十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦頸部,連續(xù)按摩50次,這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱,并有很舒適的感覺。

  18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動(dòng)。

  比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨。

  可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強(qiáng)壯筋骨的目的。

  21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作,來保養(yǎng)頸椎,注意不要抬頭哦。

  每次堅(jiān)持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

  23點(diǎn)——選擇健康的枕頭。

  中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí),枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。

  結(jié)語:通過上面的小測試,我想大家都應(yīng)該知道自己是否患有頸椎病了吧?如果患有頸椎病就一定能夠要盡快的治療哦!小編為大家推薦的一些頸椎病的自我療法,大家可以試試哦!

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