第五要在平衡中追求健康

　　有些人過于盲目追求高營養(yǎng)、進補各種補品，以為這樣就可以增強體質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)過剩。

　　其實，多數(shù)現(xiàn)代都市人根本就不缺營養(yǎng)，缺的是對營養(yǎng)物質(zhì)有需要就吸收和過剩就代謝排除的機能，即人體各生理系統(tǒng)功能的平衡。>>>提高免疫力的食物 8食物幫你預(yù)防禽流感

　　胡亂進補以及不健康的心理狀態(tài)，都會破壞各生理系統(tǒng)功能的長期穩(wěn)定，即使吃得再多再好，人體也不會處在健康的狀態(tài)。

　　第六要進行預(yù)防接種

　　疫苗是人類防御一些特定傳染病的有效武器。通過注射疫苗，人體內(nèi)就會有了對特定病毒的防御能力，從而避免感染此類疾病。

　　當(dāng)然，提高自身的人體免疫力，疫苗注射只是作為補充。值得注意的是，對健康人而言，流感能夠調(diào)動人體的免疫系統(tǒng)，使其經(jīng)常處在興奮狀態(tài)。

　　因此，健康人得流感等常見傳染病后，在積極治療的同時，應(yīng)該正確認識。同時，應(yīng)該注意個人衛(wèi)生、食物的清潔，經(jīng)常洗手，防止病菌侵害。

　　第七不要濫用抗生素

　　一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。

　　因抗生素會減少病人體內(nèi)的分子警察p 53蛋白(負責(zé)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。

　　第八適量飲酒

　　酒精會抑制制造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是好一天不超過一杯。

　　第九堅持每天按摩

　　按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。

　　第十花點時間做作白日夢

　　一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數(shù)量、增進免疫能力。