第五要在平衡中追求健康

　　有些人過(guò)于盲目追求高營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)補(bǔ)各種補(bǔ)品，以為這樣就可以增強(qiáng)體質(zhì)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)過(guò)剩。

　　其實(shí)，多數(shù)現(xiàn)代都市人根本就不缺營(yíng)養(yǎng)，缺的是對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有需要就吸收和過(guò)剩就代謝排除的機(jī)能，即人體各生理系統(tǒng)功能的平衡。>>>提高免疫力的食物 8食物幫你預(yù)防禽流感

　　胡亂進(jìn)補(bǔ)以及不健康的心理狀態(tài)，都會(huì)破壞各生理系統(tǒng)功能的長(zhǎng)期穩(wěn)定，即使吃得再多再好，人體也不會(huì)處在健康的狀態(tài)。

　　第六要進(jìn)行預(yù)防接種

　　疫苗是人類防御一些特定傳染病的有效武器。通過(guò)注射疫苗，人體內(nèi)就會(huì)有了對(duì)特定病毒的防御能力，從而避免感染此類疾病。

　　當(dāng)然，提高自身的人體免疫力，疫苗注射只是作為補(bǔ)充。值得注意的是，對(duì)健康人而言，流感能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫系統(tǒng)，使其經(jīng)常處在興奮狀態(tài)。

　　因此，健康人得流感等常見傳染病后，在積極治療的同時(shí)，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)。同時(shí)，應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生、食物的清潔，經(jīng)常洗手，防止病菌侵害。

　　第七不要濫用抗生素

　　一些疾病不是由細(xì)菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無(wú)效的。

　　因抗生素會(huì)減少病人體內(nèi)的分子警察p 53蛋白(負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細(xì)菌感染不要服用抗生素。

　　第八適量飲酒

　　酒精會(huì)抑制制造抗體的免疫細(xì)胞(B細(xì)胞)，增加病菌感染的機(jī)會(huì)。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是好一天不超過(guò)一杯。

　　第九堅(jiān)持每天按摩

　　按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。長(zhǎng)期每天按摩會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。

　　第十花點(diǎn)時(shí)間做作白日夢(mèng)

　　一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，讓愉快美好的畫面由腦中飄過(guò)，可以加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)、增加免疫細(xì)胞的數(shù)量、增進(jìn)免疫能力。