3、忌冷飲、辛辣等刺激食物。

　　夏季就要到了，很多白領(lǐng)們往往為了追求一時的暢快淋漓，轉(zhuǎn)眼間一瓶冰鎮(zhèn)飲料或是冰激凌就下肚了。其實(shí)這種吃法對胃是極為不好的，過冷的食物會使胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮，導(dǎo)致胃部受寒而產(chǎn)生不舒服。此外一些辛辣的食物，會直接的刺激胃腸黏膜，也建議少吃為好。

　　4、忌喝濃茶、濃咖啡。

　　茶葉與咖啡中含有茶堿、咖啡因?？Х纫蚰艽碳の傅南袤w， 使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加，出現(xiàn)胃酸及誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等。因此，如飲茶或是咖啡宜清淡些為宜。

　　三、好習(xí)慣助你養(yǎng)胃

　　1、細(xì)嚼慢咽。

　　細(xì)嚼慢咽能更好的幫助牙齒把食物分割成小塊，使食物被充分的消化吸收。同時避免狼吞虎咽時來不及咀嚼的大塊食物進(jìn)入胃中，對胃壁造成機(jī)械性損傷。

　　2、少食多餐。

　　胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃脹，但是不吃飽又會很快就餓，因此少食多餐是好的方法?？梢越o胃充足的時間去消化食物，同時又不會造成太大的負(fù)擔(dān)。

　　3、飯后靜坐一會。

　　剛吃過飯不要馬上運(yùn)動，應(yīng)靜坐一會，至少半小時，給胃個喘息的時間慢慢去消化食物。如果馬上運(yùn)動，非常容易造成剛剛?cè)麧M食物的胃由于重力作用發(fā)生“下垂”。