脂肪肝高血脂患者的鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉
現(xiàn)已公認(rèn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。
1.運(yùn)動(dòng)類型和形式：
以耐力運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：
以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快的程度來間接評(píng)定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到大預(yù)測(cè)值的75%(大預(yù)測(cè)值=210—年齡)。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻度：
一般以30~45分鐘/次、每周3~5次為宜。運(yùn)動(dòng)前先做5~10分鐘預(yù)備動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)終止前，也應(yīng)有5~10分鐘的減速期。
結(jié)語：上文中介紹了一些關(guān)于脂肪肝高血脂的日常保健措施，各位患者朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康，可以多了解一下這方面的知識(shí)，同時(shí)還詳細(xì)的介紹了脂肪肝高血脂患者在飲食和運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)。
