5.反式脂肪的危害
反式脂肪危害心臟，提高壞膽固醇和甘油三酯的水平。在食品標簽上，你會看到氫化油，反式脂肪是植物油加入氫的結果，這能夠延長保質期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的點心味道更好，但是非常不健康，特別是對于高甘油三酯患者。每天反式脂肪攝入量應小于總熱量的1%。檢查購買食物的標簽：如果食物中含有反式脂肪和氫化油，還是放回去吧。>>>從中醫(yī)角度看脂肪肝有哪些原因
6.少喝酒
“酒是高碳水化合物的食物，將增加你體內的甘油三酸酯。”福雷德說：“它也會影響你的肝，干擾脂肪代謝的能力。即使是適度飲酒(每天婦女喝一杯酒，男性喝兩杯)也可以提高甘油三酸酯水平。”>>>脂肪肝病人如何通過飲食調理身體
7.運動降低甘油三酯
“有規(guī)律的運動對于每個人都是重要的，特別是高甘油三酯的人。運動會代謝糖和能量，降低了血液中糖和身體中的甘油三酸酯。”福雷德解釋。美國心臟協(xié)會建議每周五天每天30分鐘的適度運動。
8.控制你的體重
超重會降低你的新陳代謝能力，多余的糖和碳水化合物將導致高甘油三酯。為了保持健康的體重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的熱量。營養(yǎng)豐富的飲食和健康的生活方式是你降低甘油三酯好的方法。
