高血壓吃什么好

　　星期一

　　早餐：燕麥粥，糖醋拌黃瓜，煮雞蛋，牛奶

　　午餐：米飯，芹菜肉絲，開洋絲瓜湯

　　晚餐：米飯，木耳魚片，拌番茄，紫菜蝦皮湯

　　星期二

　　早餐：綠豆大米粥，發(fā)糕，茶葉蛋，蝦皮拌萵苣絲

　　午餐：米飯，海帶排骨湯，涼拌韭菜胡蘿卜絲

　　晚餐：二米飯(大米，小米)，木耳鯽魚豆腐湯，拌海蜇黃瓜絲

　　星期三

　　早餐：玉米粥，花卷，牛奶，涼拌生菜

　　午餐：米飯，苦瓜炒牛肉，廣式菜心晚餐：雜糧粥，饅頭，鯽魚燉豆腐，蝦皮拌白菜

　　星期四早餐：紅棗綠豆粥，煮雞蛋，蒸紅薯，涼拌海帶結(jié)午餐：米飯，豌豆苗肉片，豆芽腐干絲晚餐：香菇雞絲燕麥面片，炒茭白胡蘿卜冬筍絲

　　星期五早餐：小米胡蘿卜粥，蒸老南瓜，牛奶，涼拌番茄午餐：饅頭，蘆筍炒肉片，紫菜蛋花湯晚餐：黑米粥，饅頭，肉末燒海帶，清蒸茄子

　　星期六早餐：鮮牛奶，燕麥粥，全麥面包，糖醋海蜇絲午餐：米飯，冬瓜蝦仁海帶湯，肉末茄子晚餐：米飯，炒豆腐干芹菜肉絲，涼拌茼蒿

　　星期日早餐：紅薯玉米粥，鹵蛋，花卷，糖醋蘿卜午餐：米飯，山藥燉排骨，木耳炒青菜

　　晚餐：蕎麥米飯，刀豆炒瘦肉，涼拌白蘿卜海帶芹菜絲

　　備注：全天烹調(diào)用油20毫升，鹽用量控制在2～5克。

　　結(jié)語：一般患有高血壓都是因為平日里不正確的飲食習慣所導致的，高鹽，高脂肪加上不愛運動都是導致高血壓的罪魁禍首，預防高血壓有效的方法就是運動，一個健康的飲食習慣是必須保持的。