(4)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素C，吃五谷雜糧補(bǔ)充維生素B、E、A，經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚(yú)、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補(bǔ)充礦物質(zhì)。
(5)適當(dāng)限制食鹽的攝入。
應(yīng)讓準(zhǔn)媽媽多吃清談的飲食。
(6)要少吃多餐。
食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚(yú)、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5～6頓，每頓八分飽好。
(7)準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生低血糖。
對(duì)母嬰同樣有危險(xiǎn)性，夜間發(fā)生機(jī)會(huì)多，所以需要在睡前加點(diǎn)小吃，如喝杯奶，吃些豆制品、雞蛋等。
(8)要注意運(yùn)動(dòng)。
準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要懶惰，每天好的運(yùn)動(dòng)就是散步，飯后要走走，把多余的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會(huì)存在血管中，這也是預(yù)防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽(yáng)，吸收紫外線(xiàn)，才能把吃進(jìn)去的鈣轉(zhuǎn)化吸收。
