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補鈣的最佳時間(2)

  補鈣的食物有哪些

  1、蔬菜上面的奶酪醬。

  學會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬,把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上,從椰菜到菜花到土豆都可以。

  2、酸奶。

  有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子里的酸奶,也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

  3、糊狀食品。

  孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里,先將牛奶和酸奶放進去,然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

  4、松軟干酪。

  可以單獨吃也可以混在孩子喜歡的水果中一起吃。

  5、豆奶。

  不論你所選擇的是純豆奶,還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶,要先確認是不是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣, 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

  6、湯。

  用牛奶而不是清水來勾兌肉湯,或西紅柿湯。

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