三體式

　　兩手相抱，頭往上頂，開(kāi)步先進(jìn)左腿。兩手徐徐分開(kāi)，左手往前推，右手往后拉，兩手如同撕棉之意。左手直出，高不過(guò)口，伸到極處為度。大指要與心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，總要四平為度。右手拉到小腹肚臍下，大指根里陷坑，緊靠小腹。左足與左手要齊起齊落，后足仍不動(dòng)。>>>練習(xí)太極拳你該知道這些

　　左、右手五指俱張開(kāi)，不可并攏，左手大指要橫平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圓形。兩眼看左手食指梢。兩肩根松開(kāi)均齊抽勁，兩胯里根亦均齊抽勁，是肩與胯合也。兩肘往下垂勁，不可顯露，后肘里曲，不可有死彎，要圓滿如半月形。兩膝往里扣勁，不可顯露，是肘與膝合也。

　　兩足后跟均向外扭勁，不可顯露，并與兩手之互拉相應(yīng)，是手與足合。此之謂外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心氣穩(wěn)定，則心與意合。意要專(zhuān)凝，則意與氣合。氣要隨身體之形式自然流行，不可有心御氣，則氣與力合。如此，則陰陽(yáng)相合，上下相連，內(nèi)外如一，此謂六合。實(shí)則內(nèi)外相合。亦即陰陽(yáng)相合，三體之內(nèi)勁因此而生。

　　三體式的站法及初級(jí)要求

　　站樁，意不可借，借則妄。氣不能御，御則亂。神不宜放，放則靡。其實(shí)站樁緊要的。

　　1、是外形姿勢(shì)到位。>>>太極拳實(shí)戰(zhàn) 論實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)及特點(diǎn)

　　2、是整體狀態(tài)確切。練習(xí)拳術(shù)初必須從外形入手。只要外形姿勢(shì)基本對(duì)了，稍加時(shí)日，自然就會(huì)抗打。所以站三體式先不要求站多長(zhǎng)時(shí)間，而是要求站準(zhǔn)確。老先生給出了由無(wú)極式到太極式再到三體式這個(gè)程序。