喝大量的水10-14杯
水能保持我們體內(nèi)的平衡。它不僅可以保持皮膚滋潤(rùn)，緩解疲勞，更能夠促進(jìn)我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說(shuō)法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開(kāi)水有時(shí)候覺(jué)得比較寡味，可以適當(dāng)自己自制一些減肥飲品，比如在水中倒入點(diǎn)檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類(lèi)，美味又享瘦。
分食減肥法
這是德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究提出的一種新式減肥法，它主要是要求減肥者在每一餐進(jìn)食中，不能同吃某些食物。比如，人們?cè)诔愿叩鞍?、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類(lèi)食品。究其原因，主要是人體脂肪由多種營(yíng)養(yǎng)素組合而成，人們?cè)谑秤酶叩鞍资称窌r(shí)，不食用碳水化合物，人體也就不會(huì)增加脂肪而發(fā)胖了。
控制食欲
減肥的過(guò)程中，控制食欲很重要，因?yàn)閿z入過(guò)多的食物容易造成肥胖。怎么才能少吃點(diǎn)?專(zhuān)家介紹了一個(gè)小竅門(mén)：就是吃一點(diǎn)糖。糖分通常被視為節(jié)食者的大敵，但糖分實(shí)際上也是一種天然的食欲抑制劑。在餐前吃了些葡萄糖，你會(huì)發(fā)現(xiàn)用餐時(shí)比沒(méi)吃葡萄糖的時(shí)候吃的少很多。
及時(shí)排毒
排毒減肥并不罕見(jiàn)，在中醫(yī)方面排毒也很有造詣。通過(guò)這種方式減肥的人數(shù)有很多，這類(lèi)型的減肥方法大多通過(guò)幫助肥胖者排毒素以達(dá)到減肥的目的。通過(guò)排毒，可以將許多未消化的食物和硬塊拍出來(lái)，避免它們堆積在我們的腸子里，這些廢物可引起肥胖，甚至是其他疾病。
結(jié)語(yǔ)：有些MM在減肥的過(guò)程中很納悶，為什么辛苦的鍛煉但是就是減肥不成功呢?這很有可能就是因?yàn)槟阕哌M(jìn)了減肥的誤區(qū)，才導(dǎo)致減肥失敗的，希望大家在日常生活中一定要多多注意減肥方法的科學(xué)性。健康減肥。
