減肥快秘籍

　　1、控制吃甜品的欲望

　　即使健康雜志提醒過你，甜品其實百害無一利，你卻仍然會在深夜想給自己來一塊兒提拉米蘇?那還不如給自己準備一些新鮮的水果吧!蘋果切片放在烤箱里烤成美味的果干，搭配幾顆杏仁，一樣讓你有攝入甜品的感受，熱量卻無形中降低了不少，更重要的是攝入的食物更健康哦!

　　2、找到適合的健身搭檔

　　你知道么?一個健身好搭檔會為你的生活帶來巨大的積極意義上的幫助，好的運動拍檔除了能夠和你一起運動，還可以能不斷鼓勵與支持你，如果你的朋友定期堅持運動，鼓勵你實現(xiàn)你的瘦身目標，你們兩個人的體力也類似，那么試試看邀請她一起運動吧!

　　3、多存儲這類食物

　　如果你家里的食物大多健康無比，會令你的減肥目標更易實現(xiàn)，確保下面的這幾項食物存在你們家的冰箱里吧!香醋，能夠讓你在做蔬菜沙拉的時候免去放熱量超高的沙拉醬的機會，帶殼堅果，堅果類食物的蛋白質(zhì)與纖維素很容易為你帶來滿足感，而酸奶則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，同樣也可以替代奶油的作用，不妨可以試試看希臘酸奶，可是低脂又美味哦!

　　4、運動后記得緩解肌肉酸痛

　　不少人運動后都會覺得肌肉酸痛，事實上這是身體在制造乳酸，這時候好采用一些辦法消除酸痛，例如使用冰塊對酸痛部位進行冷敷，能夠有效促進乳酸分解，而進行一些理療式按摩也是不錯的選擇。

　　5、選擇舒適的鞋子

　　對于日常工作忙碌的白領來說，步行算是不錯的運動了，只是要記得，一定要選擇一雙舒服的鞋，記得買鞋子的時候好選擇下班后去買，這時候你的鞋碼是偏大的，而千萬要記得鞋子不宜過大，腳趾能夠在鞋內(nèi)自由活動，就意味著鞋子的舒適度還算不錯，一雙舒服的鞋子就算讓你走幾公里都不會是什么大問題。

　　6、選擇你適合的音樂

　　其實選擇運動減肥時的音樂相當重要，只要不會太大聲以至于你不容易在運動的時候聽到車子的聲音，不少優(yōu)秀的運動員會選擇交響樂而非大家想象中的Lady Gaga的狂野電子樂，任何具有令人振奮效果的音樂未嘗不是好的選擇。