9.遠(yuǎn)離香煙。吸煙易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

　　10.打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類(lèi)的活動(dòng)都是很好的選擇。

　　11.補(bǔ)充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。>>>衰老拜拜啦 睡前3運(yùn)動(dòng)延緩衰老

　　12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

　　13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。

　　14.漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

　　15.戴太陽(yáng)鏡。不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚(yú)尾紋。

　　16.常吃豆類(lèi)。豆子和扁豆之類(lèi)的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　17.經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。>>>老人如何科學(xué)延緩衰老

　　18.有氧運(yùn)動(dòng)。既減肥，又有益血管健康。

　　19.力量訓(xùn)練。可練就健美勻稱(chēng)的肌肉。

　　20.全谷食物。未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

　　結(jié)語(yǔ)：如何延緩衰老?相信大家通過(guò)文章也都有了個(gè)正確的了解，女性要延緩衰老必須要有個(gè)良好的生活習(xí)慣，比如：遠(yuǎn)離香煙、酒，多補(bǔ)充些維生素，多吃豆類(lèi)食物，后要記得要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。