【第4招 坐姿往前彎】
功效：伸展腿部、消除水腫。
做法
坐姿，左腿往前伸直且膝蓋朝天花板、腳尖往身體方向勾，右腳彎曲置于鼠蹊處;上半身慢慢前傾，雙手抓小腿或腳尖，換邊重復(fù)算1回。
★提醒
別勉強(qiáng)為了抓腳尖而駝背。>>>OL實用速效瘦腿方法大推薦
【第5招 緊實大腿運(yùn)動】
1. 坐在椅子1/3處，腰桿打直身體向上伸展。
2. 雙手置于坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。>>>瘦腿的快方法 7種方法有效
【第6招 腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動】
1. 坐在椅子1/3處，雙手手肘置于大腿內(nèi)側(cè)。
2. 雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內(nèi)收。
3. 形成抗力停留5~10秒。
4. 重復(fù)8~12下，共3次。
3. 還原換邊重復(fù)8~12下，共3次。
