美臀法寶五：推墻法
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。>>>給力的美臀方法 久坐也能讓臀部翹起來
美臀法寶六：金雞獨立法
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。這個動作也能讓你收到很好的提臀效果。
美臀法寶七：按摩瘦臀法
左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。配合消脂或減肥按摩產(chǎn)品，為臀部每天早晚按摩一次。>>>幾個臀部運動讓你臀部翹挺挺
美臀法寶八：收緊臀部法
前面排著密密麻麻的車輛，真不知道什么時候才能到公司。好了，將你的焦慮放一邊去，趁這個時間來緊致臀部。
在你深吸氣的時候，收緊臀部肌肉，當(dāng)你呼氣的時候放松，如此反復(fù)。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且，深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒，一舉兩得，為什么不試試呢?
結(jié)語：想要擁有一個結(jié)實挺翹的臀部是每一個MM的夢想，只要你照著小編所給的方式長期鍛煉下去，很快就能擁有一個完美的臀部的，還在等什么，抓緊時間行動起來吧。
