6大中醫(yī)治療夏季犯困方法

　　1、上午工作期間短暫休息一會(huì)兒。喝點(diǎn)茶、咖啡，吃點(diǎn)小點(diǎn)心。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。

　　2、午飯前走出辦公室。在陽(yáng)光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。>>>中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 簡(jiǎn)單補(bǔ)腎7招式讓你永遠(yuǎn)年輕

　　3、中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家建議午飯適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚(yú)、肉、蛋、豆類(lèi)食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因?yàn)樘妓衔飼?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

　　4、午飯后散步10分鐘，但不要吃糖果。中醫(yī)研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時(shí)間里會(huì)感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時(shí)里精力更充沛，緊張程度也會(huì)下降。

　　5、吃一小口黑巧克力。因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎：械纳倭靠Х纫蚩梢哉駣^精神。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 靜心宜神促進(jìn)氣血平和

　　6、拿出5分鐘做一些簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉。方法很簡(jiǎn)單，就是讓頭頸肩等幾個(gè)主要部位的肌肉緊張起來(lái)，保持一段時(shí)間，然后放松。這種方法不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

　　結(jié)語(yǔ)：今天小編給大家推薦的七個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生小妙招能夠讓你擺脫夏打盹的煩惱，讓你頭腦清醒精力充沛。心愛(ài)的朋友們，從今天就開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，告別昏昏沉沉，讓你輕松而充滿(mǎn)活力的度過(guò)這個(gè)夏季吧。