9. 有規(guī)律的“吃飯間歇”

　　大多數(shù)人都有天生的“吃飯間歇”，即吃飯時會放下刀叉休息幾分鐘。注意在“吃飯間歇”時不要再吃飯菜，把飯碗里的飯菜清理掉，和家人聊聊天。這其實是吃飽的信號，而且還并未吃撐。不過許多人錯過了“吃飯間歇”。>>>養(yǎng)生小常識 夏季頭朝哪個方向睡覺健康

　　10.經(jīng)常在家吃飯

　　每周至少有5天在家吃飯，這樣就會擁有苗條的身材。據(jù)調(diào)查顯示，在家吃飯是“成功減肥者”的大秘訣。

　　11. 常坐瑜伽

　　據(jù)美國飲食協(xié)會雜志上刊登的一研究報告稱，練瑜伽的女性通常比其他女性體重要輕。其中的奧秘在于，練瑜伽的人對自己的飲食更為“在意”。研究人員認(rèn)為，瑜伽能夠煉就冷靜的自我意識，有助于防止暴飲暴食。

　　12. 多喝綠茶

　　喝綠茶是另外一種重要的減肥策略。研究表明，喝綠茶能暫時加快體內(nèi)卡路里燃燒引擎的運轉(zhuǎn)，可以消耗更多的熱量。至少，喝綠茶能使人提神，而且并沒有攝取過多的糖分。

　　13.飲酒后別忘喝杯低熱量的飲料

　　飲酒時，第一杯酒下肚后，要喝一杯非酒精、低卡路里飲料。每克酒精所含的熱量要高于碳水化合物和蛋白質(zhì)。飲酒會消磨意志，人們會不自覺地吃薯條、堅果和其他高熱量食物。

　　14.杯子多使用瘦高型杯子

　　用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯，實驗發(fā)現(xiàn)，使用瘦高玻璃杯，可以少喝25%到30%的果汁、紅酒或其他飲料。布萊恩博士在康奈爾大學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，人們用矮粗的玻璃杯倒飲料時會倒的更多，無形中增加了熱量攝取。>>>夏季養(yǎng)生小常識 七月養(yǎng)生保健重點是什么

　　15.多喝水少喝飲料

　　用白水替代一杯含糖飲料，比如蘇打水，可以減少10調(diào)羹的糖分?jǐn)z取。

　　16.飲食上素食為主

　　吃匹薩時，上部多放蔬菜不放肉，可減少100卡路里的熱量攝取。其它控制匹薩熱量的方法還有，少放奶酪或使用減脂奶酪，挑選像面包一樣的薄匹薩餅，只放少量的橄欖油。

　　結(jié)語：小編為大家介紹的一些會讓漂亮妹妹在夏季變成肥妞的一些惡習(xí)大家都知道了嗎?女士朋友們一定要小心哦!還有小編為大家大家推薦的一些能夠幫助女人們在夏季輕松變瘦的小竅門大家都學(xué)會了嗎?如果你想要輕松變瘦，就一定要試試這些方法哦!